O que é saúde mental e qual a importância para uma vida mais feliz?

Se você deseja ter mais qualidade de vida, autoconhecimento e maturidade emocional, é fundamental conhecer mais sobre saúde mental.

Muito se fala sobre essa condição, mas podem existir dúvidas sobre qual a importância, de fato, de cuidar do seu bem-estar, e quais os hábitos que podem ter um impacto positivo na rotina.

Nesse caso, o primeiro passo é entender como a saúde mental impacta no cotidiano, e quais os principais motivos que prejudicam nosso psicológico.

Entenda mais sobre essa condição e quais os hábitos que podem te ajudar a ter mais conforto e tranquilidade para lidar com os desafios pessoais, profissionais e sociais.

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O que é saúde mental?

Saúde mental é o estado de bem-estar emocional, psicológico e social no qual uma pessoa é capaz de se conhecer e administrar as situações do dia a dia.

Esse conceito é descrito pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que reforça a capacidade de “lidar com os desafios cotidianos, trabalhar produtivamente e contribuir para a comunidade”.

Nesse caso, trata-se de uma condição que não envolve apenas a ausência de doenças ou distúrbios psicológicos, mas também está ligada à saúde emocional, autopercepção e a maneira que se interage com o mundo

Com uma boa saúde mental, é possível se expressar de forma construtiva, além de ter uma visão mais positiva dos acontecimentos e das pessoas que te cercam.

Quando essa condição está comprometida, você pode vivenciar uma série de sintomas, como transtornos de humor e ansiedade, além de desenvolver diagnósticos como depressão ou transtornos alimentares.

A saúde mental é uma preocupação reconhecida internacionalmente e nacionalmente, com serviços disponibilizados pelo Sistema Único de Saúde (SUS) e cobertura em seguros de vida.

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Qual a importância da saúde mental?

A saúde mental é fundamental para o seu bem-estar geral. Essa condição afeta não apenas ao seu emocional, como também psicológico e social

Com isso, é possível administrar melhor a maneira que você pensa, sente e age, sendo essencial para poder lidar com os desafios da vida, manter relacionamentos saudáveis e alcançar suas metas pessoais e profissionais.

Ela também está intimamente ligada à saúde física, uma vez que os problemas podem afetar o seu organismo. É o caso de adoecimentos e desenvolvimento de transtornos.

De modo geral, é uma das condições mais importantes para tomar decisões relevantes, interagir com os outros e ter um estilo de vida saudável.

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Como a saúde mental impacta o nosso cotidiano?

Cuidar da saúde mental permite impactar positivamente o cotidiano, em diferentes áreas da vida pessoal, social e profissional.

Por exemplo, essa condição nos ajuda a entender nossos sentimentos e percepções do mundo, desenvolvendo limites e objetivos que correspondam com as nossas necessidades.

Além disso, a sua qualidade de vida é diretamente afetada, pois você não possuir plena capacidade para administrar desafios e interagir com os relacionamentos a sua volta.

A longo prazo, isso se refletirá nas suas conquistas, saúde física e até mesmo percepção pessoal, levando a outras doenças e dificultando tomadas de decisões.

Sem os devidos cuidados, o tratamento pode ficar mais difícil com o tempo. Por outro lado, cuidar do bem-estar e da saúde mental influencia na sua melhora de vida.

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Quais os principais problemas relacionados à saúde mental?

Para cuidar da sua saúde mental, é importante entender quais os principais problemas ligados a essa condição, que podem impedir uma melhora significativa na sua qualidade de vida.

Conheça algumas das situações e doenças que influenciam no seu bem-estar emocional:

Depressão

A depressão é um transtorno de saúde mental que afeta o humor, o comportamento e o pensamento de uma pessoa. 

Ela é caracterizada por uma tristeza profunda e persistente, perda de interesse ou prazer nas atividades diárias, além de sintomas físicos, como distúrbios do sono e fadiga.

A depressão influencia diretamente no bem-estar emocional, e vice-versa. Por ser uma doença neurológica, ela necessita de tratamento adequado, que pode incluir terapia, medicamentos ou uma combinação dos dois. 

Ansiedade

A ansiedade é uma resposta emocional normal e saudável para situações de estresse ou perigo, mas que pode impactar a saúde mental caso seja excessiva.

Os sintomas também impedem que você possa administrar corretamente as situações cotidianas, tendo sintomas como sensação de aperto no peito, dificuldade de concentração, tremores e palpitações.

Isso impede a correta administração das emoções, prejudicando suas habilidades sociais e pessoais.

Estresse

O estresse é um dos principais motivos para a queda na saúde mental. Situações cotidianas comuns podem ser perigosas para uma pessoa que não cuida corretamente do seu bem-estar.

Quando crônico, pode levar a uma série de transtornos, incluindo ansiedade, depressão e distúrbios de humor. 

Além disso, também pode afetar a sua capacidade de lidar com as demandas da vida, resultando em dificuldades no trabalho, nos relacionamentos pessoais e no cotidiano, dificultando a tomada de decisões e aumentando os sentimentos de frustração e raiva.

Transtornos

Pessoas diagnosticadas com algum transtorno psicológico possuem maior tendência a ter sua saúde mental comprometida.

Isso inclui uma série de condições de saúde, como transtornos obsessivos-compulsivos, de alimentação ou de humor.

Assim como as demais ocorrências emocionais, é possível que os fatores se influenciam mutuamente, precisando de cuidados médicos e especializados.

Isolamento

O isolamento social é uma das principais causas de piora na saúde mental, especialmente após o período de pandemia de coronavírus.

Isso porque as pessoas precisam de interação com a comunidade, amigos e familiares. Caso contrário, pode começar a vivenciar sintomas prejudiciais para o seu bem-estar emocional.

Por esse motivo, uma das formas de tratamento de transtornos psicológicos e práticas para melhorar a sua saúde mental é sair, interagir com pessoas e realizar atividades sociais.

Problemas financeiros

Ainda, os problemas financeiros estão entre os principais motivos de prejuízos para a saúde mental.

A preocupação recorrente com recursos, sustento dos dependentes e formas de proteger o patrimônio pode aumentar o estresse e frustração.

No dia a dia, sintomas como insônia, perda de apetite e esgotamento prejudicam até mesmo a saúde física.

Quando não administrada, essa situação contribui para o desenvolvimento de outros transtornos, especialmente ansiedade e depressão.

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Quais as principais causas para que a saúde mental seja prejudicada?

Existem algumas causas que prejudicam mais a saúde mental, incluindo fatores biológicos, psicológicos e sociais.

Histórico familiar de transtornos pode reduzir o seu bem-estar emocional, bem como desequilíbrios químicos no cérebro ou disfunções hormonais.

Problemas emocionais, como ansiedade generalizada e falta de habilidades sociais, contribuem para prejudicar a sua condição, dificultando lidar com emoções negativas.

Ainda, vale pontuar fatores externos, como problemas financeiros, isolamento e discriminação, que afetam a segurança e qualidade de vida do indivíduo.

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Como melhorar sua saúde mental?

Se você busca como melhorar sua saúde mental, existem algumas dicas que podem te ajudar no dia a dia, realizando a manutenção do seu bem-estar. Veja como começar a se cuidar:

Busque ajuda de profissionais

Se você identificou que a sua saúde mental está prejudicada, é essencial buscar a ajuda de profissionais, como psicólogos e psiquiatras.

Esses especialistas poderão diagnosticar corretamente a sua situação e direcionar o tratamento para melhorar a sua autopercepção e a forma que você administra suas emoções.

Mesmo pessoas sem transtornos mentais podem buscar a terapia para melhorar, ainda mais, a sua qualidade de vida e lidar com traumas passados.

Faça uso da medicação adequada

Caso o profissional administre receitas para o seu caso, lembre-se de fazer uso da medicação adequada durante o período recomendado.

Muitas vezes, a saúde mental está comprometida por conta de transtornos psicológicos ou desequilíbrios químicos.

Dessa forma, a medicação ajudará a recuperar seu bem-estar físico e neurológico, reduzindo os sintomas e auxiliando na melhora da sua condição.

Beba 3L de água

Além disso, uma das principais recomendações para cuidar da saúde mental no dia a dia é beber 3 litros de água.

Esse hábito contribui para diversos quesitos de saúde, melhorando seu organismo e a sua disposição.

Dessa forma, além de ter mais energia e cuidar da condição física, você também poderá regular o seu emocional com um costume saudável e simples.

Pratique atividade física

Cuidar da saúde mental também demanda uma série de práticas que impactem positivamente o bem-estar físico, como a prática de exercícios.

Ter uma rotina de atividades ajuda a reduzir as chances de doenças graves, que comprometem a sua segurança e a tranquilidade da sua família, e também influencia o seu emocional.

Inclusive, exercícios ajudam na liberação de hormônios de satisfação e felicidade, diminuindo transtornos psicológicos e sintomas de mal-estar.

Tenha uma alimentação saudável

Unido a uma rotina de hidratação e exercícios, ter uma alimentação saudável também é fundamental para tratar a sua saúde mental.

Isso porque os alimentos possuem nutrientes e vitaminas que o seu cérebro precisa, reduzindo o desequilíbrio químico que pode contribuir com a sua condição.

Além disso, também supre determinadas necessidades hormonais e traz mais disposição e vigor para a rotina, auxiliando nas decisões e na administração de desafios.

Contrate um seguro de vida

Ainda, para cuidar da sua saúde mental, é importante se sentir protegido e confiante com os planos. Para isso, a principal recomendação é contratar um seguro de vida.

Com uma apólice, você evita preocupações financeiras e com seus entes queridos, administrando uma alternativa para lidar com imprevistos e uma proteção para a sua família.

Essa redução de estresse e ansiedade para o futuro é essencial para melhorar sua saúde emocional e trazer mais bem-estar para o dia a dia.

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Qual o tempo de melhora da saúde mental?

O tempo de melhora da saúde mental depende de cada pessoa, dos seus diagnósticos e das práticas que ela adota no dia a dia.

Por esse motivo, é fundamental buscar ajuda a longo prazo, para se manter longe de hábitos prejudiciais e seguir um tratamento especializado.

Zelar pela sua saúde física e reduzir as preocupações do cotidiano são ações fundamentais para melhorar sua qualidade de vida e emocional.

Assim, considere adotar uma rotina mais saudável e contratar um seguro de vida para a sua família. Faça a sua simulação e descubra qual é a melhor alternativa para o seu momento atual!

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